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在夏季的时候，养生提倡的是晚睡早起，而处暑是由热转凉的交替时期，从养生的角度来看，可以比照夏季增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉。“随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的秋乏。”对抗秋乏，就需要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
增加睡眠一小时
处暑防病注意三点
进入处暑节气，怎么有效防病？介绍三点注意事项，一是注意胃部保暖，比如晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，以防秋风流通使脾胃受凉。第二是要护理好脐部，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，会导致泌尿生殖系统的疾病。三是有条件的市民可以坚持冷水浴，不过冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法。
今日处暑，古人谓“暑气至此而止矣”。实际上真正暑气终结还要十天左右，但金风一动，肃杀之气必生，应节气而动还是要做的。早睡早起，食宜温补，加强锻炼，增减衣服，此四项为要。这几日适宜茶品：白茶当令，乌龙茶适宜；体寒者黑茶、红茶可用，体热者绿茶、生普洱亦可。看人喝茶为本。
处暑之后，早晚温差变化明显，一般来说，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，这时候容易出现一些肠胃病，因此在饮食方面一定要谨慎。从养生的角度来看，处暑节气开始渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼等能益气保健的食物都可以多吃一些。
天气转凉别忘秋冻
多吃白梨和银耳
处暑节气，白天气温还是比较高的，本着春捂秋冻的养生方法，市民不要在气温稍有下降就立即增衣，而应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。但是，秋季气温变化大，多变的天气会使人产生冷热不均的感觉，不利于一些基础性疾病的控制，对于年老体弱者和儿童，秋冻会造成旧病复发或出现感冒等症状。
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